灰机@hz2333凯特·米德尔顿最喜欢的美味早餐也能降低胆固醇和心脏病的风险

凯特·米德尔顿以健康的生活方式和严格的日常锻炼而闻名。

据称，威尔士王妃甚至以一种意想不到的营养饮料开始她的一天。

很多人早上起来第一件事就是喝咖啡或茶，而凯特王妃则选择了一种含有七种“强力”成分的“绿果汁”。

根据Hello！这款饮品含有羽衣甘蓝、菠菜、长叶莴苣、蓝莓、螺旋藻粉、抹茶粉（小茶匙）和香菜。

听起来确实很健康，但这种饮料到底有什么好处呢？据《每日记录》报道，“帮助与建议”的营养学家海伦·贝尔对这种被一些人称为“池水”的饮料发表了自己的看法。

这款健康饮料含有羽衣甘蓝、菠菜、长叶莴苣、蓝莓、螺旋藻粉、抹茶粉（小茶匙）和香菜（图片来源:盖蒂图片社/ EyeEm)

海伦说：“根据我的经验，‘超级食物’这个词经常被滥用，但它通常指的是营养丰富、对健康有益的食物。”在凯特的冰沙中，有几种成分可以被认为是超级食物。

例如，羽衣甘蓝、菠菜和螺旋藻富含维生素、矿物质和抗氧化剂。蓝莓是另一个例子，以其高抗氧化剂含量而闻名。抹茶是一种绿茶，以其富含儿茶素而闻名，儿茶素是一种天然抗氧化剂。”

海伦分享说，通过在你的饮食中添加某些超级食物，你可以看到对胆固醇水平的积极影响。绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜，因其降低“坏胆固醇（低密度脂蛋白）水平”的能力而受到称赞。

海伦说：“蓝莓对心脏健康也有作用，有可能改善胆固醇水平，促进心血管健康。”“虽然没有一种食物能彻底改变胆固醇水平，但富含这些成分的均衡饮食肯定能促进心脏健康。”

除此之外，海伦还指出，羽衣甘蓝、菠菜和长叶莴苣有助于增加你的维生素摄入量，尤其是维生素A、C和K，它们对免疫功能、皮肤和骨骼健康都很重要。但并非没有警告——海伦警告说，尽管有好处，但大量饮用绿色果汁可能也有缺点。

她澄清说：“虽然冰沙中的成分通常是有益的，但重要的是要注意个人的饮食需求。例如，那些有甲状腺问题的人可能需要减少生羽衣甘蓝和菠菜的摄入量，因为它们含有甲状腺素。

“螺旋藻和抹茶都很有效，所以我建议从少量开始，以确保它们符合你的身体系统。根据我的经验，平衡是关键，咨询医疗服务提供者总是明智的，尤其是如果你有特殊的健康问题。”

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